High Protein Low Carb Lebensmittel

In dieser Ära der Diäten, gibt es keine Knappheit verschiedener Diätpläne, die eine effektive Gewichtsabnahme führen kann, so dass loszuwerden Fettleibigkeit. Hoher Proteingehalt Low Carb Diät ist eine solche Diät, die behaupten, eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Atkins-Diät ist mehr oder weniger die gleichen wie die hohe Protein Low Carb Diät. In dieser Diät mehr als 30% bis 50% der Kalorien von den Proteinen werden empfohlen, um verbraucht, während die Reduktion von Kohlenhydraten verschrieben werden.

Auf diese Weise erreicht der Körper eine sogenannte Ketose. Hoher Proteingehalt Low Carb Lebensmittel beschränken den Konsum von einfachen Kohlenhydraten, die in Zucker umgewandelt werden und in der Folge zu Gewichtsverlust, in der nächsten Zukunft. Reduzierung des einfachen Kohlenhydraten beweist auch hilfreich zur Reduzierung des Blutzuckerspiegels und Insulinspiegel. Außerdem reduziert die Blut-triglycerid Ebenen und anschließend den Cholesterinspiegel im Blut.

besten High Protein Low Carb Lebensmittel

Wie sollten Sie bestimmen, welche sind die hohen Protein Low-Carb-Lebensmittel und wie werden Sie vermischen eine hohe Protein-Diät mit einer Low-Carb-Diät? Nun, es ist eigentlich sehr einfach, wenn eine Person ist sich bewusst, den glykämischen Index des jeweiligen Lebensmittels. Diese niedrigen glykämischen Lebensmitteln Liste wird immer in handliches kommen für diesen Zweck.

Ein hoher Protein Low Carb Diät vor allem konzentriert sich auf den Verzehr von viel Eiweiß wie Eier und Fleisch bei gleichzeitiger Reduzierung Lebensmittel wie Reis, Brot, Nudeln und Kartoffeln. Größere Mengen von rotem Fleisch, Geflügel, Eier, Fisch, Schalentiere und Käse werden gebeten, zu konsumieren. Viele der Gemüse, Getreide, Reis, Teigwaren, Brot, zuckerhaltige Produkte, künstliche Aromen und Früchte sind gesperrt oder eingeschränkt. Da unten ist eine Tabelle, die Ihnen vertraut gemacht mit einigen der besten High Protein Low Carb Lebensmittel.

Lebensmittel

Protein

Kohlenhydrate

Roastbeef (100g)

28g

0g

Brathähnchen (100g)

25g

0g

anderen Fleischsorten (100g)

24g

0g

Cheddar-Käse (100g)

25g

0.1g

Kabeljaufilets (100g)

21g

0g

Milk (1 Glas)

6.8g

4.3g

High Protein Low Carb Lebensmittel-Liste

Hoher Proteingehalt Low Carb Lebensmittel können auch als eine bearbeitete Version der "Atkins-Diät Lebensmittel zu essen 'werden. Nur daß keine Phasen als solche in dieser Art von Diät. Hier ist ein sonstiger Liste der hohen Protein Low Carb Lebensmittel für Sie.

Fleisch und Fleischerzeugnisse

Zusammen mit Sein eine große Quelle von hoher Proteingehalt, sind diese Low-Carb-Fleisch auch reich an Vitamin B-Komplex, Zink, Eisen, Kalzium und Phosphor.

* Speck

* Lamm

* Rindfleisch

* Schweinefleisch (Filet)

* Wild

* Elk

* Buffalo

Geflügel und Eier

Eier und Fleisch der genannten Vögel können in der Ernährung so hoch Protein Low Carb Lebensmittel aufgenommen werden.

* Turkey

* Chicken

* Strauß

* Gans

* Duck

* Emu

Milchprodukte

Über 6g bis 8g der genannten Milchprodukte können in der hohen Protein-, Low-Carb-Diät-Plan aufgenommen werden.

* Milch

* Sojamilch

* Joghurt

* Hüttenkäse

* Schweizer Käse

* Parmesan

* Mozzarella

* Camembert

* Brie-Käse

* Tofu

Bohnen

Der Verbrauch von bis zu 8g bis 10g der genannten Bohnen ist gut in den hohen Protein Low Carb Lebensmittel.

* Schwarze Bohnen

* Pintobohnen

* Linsen

* Erbsen

* Sojabohnen

* Grünen Bohnen

* Wachsbohnen

Nüsse

Man kann über 8g bis 10g der genannten Samen und Nüsse verzehren während der hohen Protein Low Carb Diät.

* Mandeln

* Erdnüssen

* Pekannüsse

* Cashewnüsse

* Leinsamen

* Kürbiskerne

* Sonnenblumenkerne

Gemüse

Hier sind die Gemüse, wenig Kohlenhydrate und könnten in einem hohen Protein Low Carb Diät für Vegetarier einbezogen werden.

* Alle Arten von Salat

* Alfalfa-Sprossen

* Green Kohl, Senf grün und Kales

* Kräuter wie Basilikum, Koriander, Thymian, Rosmarin, Petersilie

* Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Rosenkohl

* Peppers wie jalapeo, rote Paprika und gelbe Paprika

* Spargel, Zucchini, Gurken

* Zwiebeln und Frühlingszwiebeln

* Karotten und Radieschen

* Artischocken und Rüben

* Fenchel, Okra, Lauch und Tomaten

* Summer Squash und Spaghettikürbis

* Bambussprossen und Auberginen

* Wasser Kastanien und Kürbisse

Früchte enthalten nur Spuren von Eiweiß und sie sind auch hoch oben auf Zucker. Also, die meisten der Zeit, sind sie nicht in der hohen Protein Low Carb Lebensmittel-Liste enthalten. Es ist auch sehr wichtig, die Menge der oben genannten Lebensmittel zu begrenzen, so dass es keine nachteiligen Auswirkungen sind.

Es ist immer ein Risikofaktor beteiligt, wenn eine Person übertreibt etwas, und es ist das gleiche bei hohen Protein Low Carb Diät-Lebensmitteln. Reduzierung der Stoffwechselrate, Nierenerkrankungen, hohe Cholesterinwerte, etc. sind nur einige der Nebenwirkungen dieser Diät, dass man im Fall erleben sie geht über die Oberseite mit der Ernährung. Nun, das war alles über die hohen Protein Low Carb Lebensmittel. Genießen Sie die Vorteile in Maßen und kümmern uns!
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