was sollten Sie tun, wenn Sie sich fühlen?

Ein paar Tagen bekam ich einen Anruf von meinem Cousin fragte mich eine interessante Frage: "Was tun, wenn Sie sich fühlen?"

"Ive wurde feeling blue für viele Tage", sagte er, ohne besonderen Grund, so zu fühlen. "Glaubst du, ich bin depressiv?" war seine Frage.

"Niemand kann Ihnen sagen, sind Sie depressiv sind oder nicht, außer Ihnen und Ihrem Arzt," antwortete ich.

"Aber was Sie tun können, ist zu fragen, sich Fragen zu Ihrer aktuellen Situation zu klären," fügte ich hinzu und versuchte, ihm zu helfen, eine Entscheidung darüber, was als nächstes zu tun zu machen.

Möglichkeiten zur Unterstützung, wenn jemand traurig ist, nach unten, oder depressiv ist entscheidend. Wählen Sie Ihre Worte richtig und vor allem dont sagen Worte, die Schuld oder machen Anschuldigungen implizieren.

Entlastung selbst oder eine andere Person aus dem Gefühl "low" ist keine leichte Aufgabe zu tun, einfach aus einem Grund: es gibt keinen einzigen Weg, um von Moody Gefühlen zu entkommen! Verschiedene Menschen sind von verschiedenen Dingen geholfen. Tatsächlich ist jedes Menschen Traurigkeit oder Depression Einzelnen.

Das allererste, was zu tun ist, wenn man emotional unwohl fühlt, ist zu versuchen, den Grund für diese Gefühle, die oft nicht leicht zu tragen herauszufinden. Wenn man Probleme erkennen, bevor sie schwerer geworden, dann gibt es keinen Grund, sich darum zu kümmern. Traurig oder sich nach einer traurigen Erfahrung ist normal. Moods rauf und runter gehen von Zeit zu Zeit.

Das Problem mit emotionalen Zuständen ist, wenn wir einen besonderen Grund für unsere Gefühle nicht kennen. Was ist zu tun?

Zunächst müssen wir verstehen, dass Stimmungen oben und unten schwenken aus psychologischen Gründen und biochemischen Gründen, wie gut.

Zweitens, was wir wissen, ist, dass jedes Gefühl mit einem Gedanken beginnt. Wenn eure Gedanken "unbequem" für Sie sind, werden Sie Ihre Gefühle auf die gleiche Weise zu sein. Gedanken und diejenigen internen Zustand sind die Ursache von Gefühlen, nicht deine Erfahrung. A Personen Haltung trägt dazu bei, Emotionen.

Der nächste Schritt, um mit einem emotionalen Problem umzugehen ist, eigene geistige Haltung, die tatsächlich die Ursache des Problems zu erkennen. Es besteht keine Notwendigkeit, sich schuldig fühlen oder schwach in einer Situation, wenn Ihre geistige Einstellung ist die Ursache des Problems. Sie müssen nicht selber schuld oder zu kämpfen, man muss nur was ist an der Wurzel Ihrer Denkweise kennen. Eine Möglichkeit, dies zu tun ist, notieren Sie sich frühe Anzeichen der Einstieg in eine schlechte Stimmung zu nehmen.

Nicht anderen die Schuld für die Art und Weise Sie das Gefühl, sie sind nicht die Ursache für Ihre schlechte Laune. Wenn Sie glauben, dass andere sollten nicht behandelt haben Sie die Art, wie sie tat, dann sind Sie in der Lage, um sich elend. Sie erstellen Ihre Realität, und Sie sind die einzige Person, die für das zu tun ist. Wenn Sie nicht in der Lage zu sehen, wie es ist alles verbunden sind, its your problem - es funktioniert einfach nicht, dass sie nicht miteinander verbunden sind. Heilung kommt von Ihrem Glauben, und Sie müssen eine heilende Kraft in euch zuerst finden.

In der Tat Heilung kommt von einer transformierten Wahrnehmung von sich selbst, wenn Sie verstehen, was diese Emotionen versuchen, Ihnen zu sagen, zu suchen. Es ist möglich für Menschen dauerhaft ihr Leben zu ändern, wenn sie bereit sind, alle die sich verändernden Umstände während der Prozess der Veränderung zu akzeptieren. Youll entdecken, wie mächtig Sie sind einfach durch die Bereitschaft zur Veränderung in dir machen.

Versuchen Sie niemals, wegzuschieben die Probleme oder distanzieren sich von ihnen - Sie werden nie lösen. Akzeptieren Sie, dass Sie nach unten oder deprimiert sind. Akzeptieren etwas, das Sie in der Regel ablehnen würde ist der perfekte Weg, um zu sehen, wie seine, Sie zu beeinflussen werde. Interessanterweise, wenn die Akzeptanz Teil Ihres Verhaltens ist, werden Sie die Fähigkeit erlangen, was Sie wollen, um in Richtung wo Sie wollen in Ihrem Leben gehen zu ändern.

Wenn jemand unten ist, zur gleichen Zeit diese Person ist zu sehr auf seine eigenen Gefühle und launisch Gedanken konzentriert. Ablenkung von ihnen ist einer der möglichen Wege zur Genesung. Affirmationen, die positiven Gedanken, geschrieben oder gesprochen oder gelesen sind, sind einer der Ablenkungen. Ersetzen selbstzerstörerischen Gedanken mit positiven kann man helfen, eine Menge, wenn die Person weiß, welche Art des Denkens ist das Problem verursacht. Wählen Sie immer positive Worte, um sich zu trösten, nur positive Worte provozieren positive Ergebnisse.

Wenn eine Person gering ist, ist eine Möglichkeit für den Ausstieg aus einem blauen Stimmung in der täglichen Aktivitäten einbezogen werden. Einfache Aufgaben, die Person nicht mehr tun, ist aufgrund der niedrigen Gefühle wie Menschen zu reden über das Telefon oder einen Brief zu schreiben, kann sehr hilfreich sein.

Ein Tagebuch des täglichen Aktivitäten ist eine nützliche Methode, um Pflege von Einsen Gedanken und Gefühle zu nehmen. Diese Methode wurde von Dr. Aaron Beck erfunden, und nach so vielen Jahren ist es immer noch sehr gute Technik. Dadurch, dass kann man lernen, wie man auf diejenigen Gedanken durch Aufbrechen Mustern des negativen Denkens arbeiten.

Bauchatmung, ein anderer eine gute Ablenkung, ist sehr mächtig, weil es Ihnen, Situationen zu akzeptieren, wenn dein Geist lehnt sie ermöglicht. Es verbindet Sie auch mit der heutigen Zeit, das einzige Mal, wo Sie beginnen voll zu leben.

Forscher sagen uns, dass das Atmen durch die Nase während der Bauchatmung kühlt den Teil des Gehirns, die Stimmung beeinflusst.

Ändern Sie Ihre Stimmung durch Ihre Atmung, um zu helfen auszugleichen Ihr Gehirn und Körper zur Entspannung und für positives Denken.

Abschließend seine sehr wichtig daran zu erinnern, diese sehr nützliche Dinge:

Teilen Sie Ihre Gefühle mit Person (en), den Sie vertrauen können.

Versuchen Sie im Detail, was los mit dir zu verstehen, wenn du kannst.

Erklären Sie Ihrer Familie, dass Sie ein Problem mit Ihrer Stimmung und Gefühle haben.

Machen Sie niemals eine negative Entscheidung, während das Gefühl niedrig.

Die wichtigste Entscheidung ist, zu entscheiden, wenn Sie mit Ihrem Arzt zu sehen. Sie können nicht alles alleine oder nur mit der Hilfe von Freunden. Es gibt Zeiten, in denen es sinnvoll ist es, professionelle medizinische Hilfe so bald wie möglich zu suchen. Zögern Sie nicht, dies zu tun. Durch nicht tun, dass Sie schaden sich selbst.
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