Schwangerschaft niedrige Natrium-Diät

Während der Schwangerschaft kann eine niedrige Natrium-Diät für einige Frauen, die halten mehr Wasser in ihrem Körper benötigt werden. Dieser Zustand wird als Schwangerschafts-Hypertonie, und kann sehr gefährlich für die Mutter und das Baby. In vielen Fällen wird eine niedrige Natrium-Diät empfohlen zur Linderung der Erkrankung. Natrium-, oder Salz, wie es häufiger aufgerufen wird, bewirkt, dass der Körper, um Wasser, das wiederum erhöht den Blutdruck zu halten.

Wenn Sie sich für eine niedrige Natrium-Diät wurde während der Schwangerschaft gestellt, oder wenn Sie wollen einfach nur Ihre Gesundheit vor oder nach der Schwangerschaft zu verbessern, indem Sie eine niedrige Natrium-Diät, dann lesen Sie weiter für einige unverzichtbare Hinweise auf nach Ihrer niedrige Natrium-Diät!

Der erste Schritt, um die Einhaltung einer niedrigen Natrium-Diät ist zu analysieren, was Ihre übliche Ernährung enthält. Für mindestens 24 Stunden, alles aufzuschreiben, was Sie essen und trinken, sowie die Natrium-Gehalt dieser Lebensmittel. Idealerweise sollten Sie unter dem Natrium-Grenze sein, dass Ihr Arzt Ihnen gegeben hat. Unter 1.200 mg Salz gilt als eine niedrige Natrium-Diät sein, in oder aus der Schwangerschaft.

Die Chancen stehen gut, dass Sie viel mehr Natrium, wurde empfohlen aß. In oder aus der Schwangerschaft, die meisten Menschen nicht natürlich folgen eine niedrige Natrium-Diät. Wir neigen dazu, eine Vielzahl von hohen Natrium-Lebensmitteln, von denen einige nicht einmal salzig schmecken essen! Ein guter Ort, um für Ihre Schwangerschaft niedrige Natrium-Diät zu beginnen, ist zu versuchen, nicht zu fasten essen. Fast Food ist von Natur aus salzig; Fast Food kann ein Teil des salzigsten Nahrung auf dem Planeten sein!

Ein weiterer großer Quelle von Natrium in der Nahrung ist von verarbeiteten Lebensmitteln. Verarbeitete Lebensmittel enthalten die meisten der Lebensmittel, die in Schachteln, Dosen oder Tüten verpackt kommen. Viele Menschen essen exklusiv verarbeiteten Lebensmitteln im Laufe des Tages, das hilft ihnen nicht, sich auf ihre Schwangerschaft niedrige Natrium-Diät bleiben.

Um Ihre gesamte Aufnahme von Natrium im Laufe des Tages zu verringern, auf das Essen, frische Lebensmittel anstelle von verpackten Lebensmitteln konzentrieren. Frisches Obst und Gemüse sind fantastisch, niedrige Natrium-Optionen, die gut für Sie und Ihr Baby. Wenn Sie die Hälfte Ihrer Platte mit Obst und Gemüse füllen, bevor Sie andere Lebensmittel zu essen, stehen die Chancen, dass Sie viel weniger Platz für all die hohen Natrium-Lebensmittel, die Sie verwendet werden, um auf dem Teller gelegt haben.

Der nächste einfachen Schritt, um Ihre Schwangerschaft niedrige Natrium-Diät ist zu vermeiden, indem extra Salz zu Lebensmitteln. Versuchen Sie, eine Natrium-frei Würzmischung wie Mrs. Dash, und Stapel auf den Geschmack!

Ein paar kleine Veränderungen können Ihnen helfen, eine gesunde Schwangerschaft haben! Eine niedrige Natrium-Diät wird Ihnen helfen, Ihren Blutdruck auf ein gesundes Maß zu senken.
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